утром четыре вещи делать это наиболее табу "день план в утром".утром немного движения, может дать день приносит огромное влияние, свет, то пусть люди тревоги, вес приводит к снижению уровня метаболизма, с течением времени, позволит биологические часы расстройства.Недавно Япония красоты и здоровья, сети "Рейнджер" наиболее вновь изданный документ, сказать вам, что утром несколько ошибок следует избегать поведения, помочь вам провести идеальный день.утром четыре наиболее табу, это вещь наталкивает вставать.многие люди, как встать с постели, даже если будильник звонил несколько раз, также будет тащить очень поздно.вставать пришлось в спешке, поспешно почистить зубы, вышел из дома.На самом деле, это сделает благожелательно чрезмерно активными, также будет расстройство вегетативной нервной, легко нервозность.Таким образом, чтобы попытаться встать рано утром на мгновение, дать себе выпить стакан воды, есть один завтрак время, а затем спокойно выйти, так что настроение будет очень легко, учиться и работать методично, естественно, и, следовательно, повышает эффективность.вставать не шторы.Первое, что вы должны встать после является шторы, пусть солнце светит, корректировать биологические часы человека.Даже если накануне вечером поздно ложиться спать, утром также нужно вовремя вставать, шторы, солнце; если это пасмурный и дождливый день, может открыть в спальне свет, столь же эффективно.не съесть завтрак.каждый день рано и поздно, в три раза может гарантировать пищеварительная система человека есть ритм работы вегетативной нервной системы, а также корректировки.в частности, вовремя на завтрак, в одночасье может активировать отдохнуть желудочно – кишечного, чтобы желудочно – кишечного начать новый рабочий день.Если утром очень спешу, не пустой завтрак, не могу позволить желудочно – кишечного пуст, предложения есть твердую пищу, таких, как яблоки, бананы, как питание и сэкономить время.Пытаются идти кучер.многие люди для того, чтобы успеть времени ходить, бегать по дороге на работу, даже бегать к станции, устал задыхается.На самом деле, рано утром резкое движение стимулирует симпатической нервной, нарушить ритм весь день вегетативной нервной напряженности, вызывает беспокойство.Таким образом, в ночь перед сном должны поставить второй день должны носить одежду, чтобы взять вещи готовы пойти, поставить в фиксированной позиции, это может сократить многие пытаются собрать вещи и время, чтобы выйти раньше времени.по пути на работу или в школе, как можно спокойно идти шаг за шагом, также может быстро, но, учитывая, что темпы чувство ритма.

早晨最忌讳做这四件事   “一日之计在于晨”。早上一个小小的动作,可能给一天带来巨大的影响,轻则让人焦虑,重则导致代谢水平下降,久而久之,会让生物钟紊乱。近日,日本美容健康网“Ranger”最新刊文,告诉你早晨应该避开哪几种错误行为,帮你度过完美的一天。 早晨最忌讳做这四件事   起床磨磨蹭蹭。 很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷 牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。   起床不拉开窗帘。起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光;如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。   不吃早饭。每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既有营养又节省时间。   手忙脚乱去赶车。很多人为了赶时间,上班路上走走跑 跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈 运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减 少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。相关的主题文章: